¡Vamos con el Top 5 de zapatillas para el gimnasio de este otoño 2025! La vuelta a la rutina es el momento perfecto para renovar zapas: os dejamos cinco modelos contrastados, con perfiles distintos, para que puedas disfrutar desde el powerlifting al HIIT pasando por el cardio en cinta, Crossfit o Hyrox.
¡Empezamos!
1. Nike Metcon 10: estabilidad de competición y respuesta más ágil con un ajuste atlético.
La Metcon es una fija en nuestra selección de mejores zapatillas para el gimnasio. En su décima edición… ¿Qué ha cambiado y por qué importa?
La Metcon 10 incorpora mediasuela ReactX y un conjunto upper/suela pensada para ofrecer sensación más ligera y reactiva respecto a la Metcon 9, manteniendo su sello de estabilidad trasera para levantar peso. La base amplia aporta control en cargas altas sin perder agilidad delante.
Rinde más en los ejercicios de fuerza y WODs. Cumple de sobra en halterofilia recreativa y fuerza pesada: talón muy firme con la placa Hyperlift actualizada, agarre fiable y antepié muy funcional en pliometría y cambios de dirección.
Es funcional para intervalos cortos de carrera, pero no tanto para rodajes largos.
El ajuste es el habitual de la marca, pero con la sensación de tener el arco más marcado y puntera algo ceñida; si tienes pie plano o muy ancho, puede no encantarte. El nuevo sistema de cordones y la lengüeta ayudan a bloquear el talón, y mejoran la comodidad.
2. adidas Dropset 3 Trainer: la opción “fuerza” con control total gracias a la doble densidad y alta tracción.
Arquitectura enfocada al trabajo de fuerza. Ahí es donde se gana su puesto entre las mejores zapatillas para el gimnasio. La media suela de doble densidad (talón más firme / antepié más suave), con refuerzos de TPU en el medio pie.
La suela Adiwear con Traxion es capaz de mantener la adherencia en superficies polvorientas o sudorosas. La zapatilla aporta la sensación de estabilidad que no se mueve cuando cargas.
En los entrenos, la Dropset 3 se comporta muy bien en sentadillas, pesos y tirones por su densidad y base ancha; el upper está mejor preparado para el roce de cuerda. Como suele ocurrir en modelos orientados a fuerza, no está pensada para correr más allá de sprints o tramos cortos.
Ventilación y ajuste excepcional. Dispone de paneles con ventilación y un upper textil muy transpirable con la tecnología HEAT.RDY.
Ajuste medio con buen bloqueo del medio pie y talón gracias a GEOfit Sensepods, unas “almohadillas” anatómicas de espuma colocadas alrededor del talón con la idea de rellenar huecos, abrazar el talón y mejorar el bloqueo del talón sin añadir rigidez, y dando más confort y sujeción.
Si vienes de Dropset 2 y tienes pie muy ancho, esta generación puede sentirse un punto más ceñida.
3. PUMA Velocity NITRO 4 HYROX: la “cardio” ideal para sesiones mixtas
Si tu rutina mezcla gym + carrera -o preparas Hyrox-, esta versión HYROX de la Velocity 4 es apuesta segura.
Una de sus mejores bazas es NITROFOAM™, la espuma avanzada de Puma inyectada con Nitrógeno y que se dispone a lo largo de la longitud de la zapatilla. Upper más ventilado y que ofrece estabilidad gracias a PWRTAPE.
Finalmente, la suela PUMAGRIP te asegura tracción en múltiples superficies y que agarra en seco y mojado.
La PUMA Velocity NITRO 4 HYROX mantiene 36/26 mm de media suela (drop 10 mm) y ha reducido peso respecto a la versión anterior. PUMA remarca que es la Velocity más ligera hasta la fecha.
Combo Gym + carrera (Hyrox). Es una zapatilla muy “agradecida” para sesiones mixtas: suave y con respuesta en rodajes y cambios de ritmo, con agarre fiable incluso en suelos húmedos. Como contrapartida, algunos pies pueden notar el medio pie algo estrecho.
No es una ‘trainer de cross’ para halterofilia, te recomiendo que la uses como zapatilla de carrera dentro de la rotación del gimnasio cuando combines fuerza y cinta (cardio). En todo caso, sin duda una de las mejores zapatillas para el gimnasio de este otoño.
4. Reebok Nano X4 : versátil y transpirable con gran versatilidad
Un clásico entre las mejores zapatillas para el gimnasio. Estamos ante un modelo más ligero que el anterior gracias a un upper Flexweave® y un panel de ventilación en el medio pie. Mantiene su combinación de Lift and Run Chassis (estabilidad bajo carga que “cede” cuando corres) más el Floatride Energy Foam para una pisada más viva en transiciones.
En la zona de pesas rinde como zapatilla de cross-training: estabilidad convincente en bilaterales y unilateral, tracción fiable y transición correcta en WODs mixtos. No es la más flexible del segmento, pero compensa con soporte.
La Reebok Nano X4 talla habitual con arco presente y puntera algo más ajustada que en las Nano antiguas. Si tu pie es muy ancho o plano, valora media talla arriba. Pero en cambio, si eres mujer, podría ser que necesitaras medio número menos.
Muy recomendable para cross training completo.
¿Cuáles son las mejores zapatillas para el gimnasio para…
- Fuerza pura / máxima estabilidad: Metcon 10 o Dropset 3.
- WODs variados + algo de carrera corta: Nano X4 o Metcon 10
- Cardio en cinta / bloques de carrera (Hyrox): Velocity NITRO 4 HYROX.
- Plataforma baja y máxima percepción del suelo: UA TriBase Reign 6.
- Una sola zapatilla para “casi todo” en el gym: Nano X4.
- Rope climbs / cambios laterales intensos: UA TriBase Reign 6 o Dropset 3.
- Pies anchos o sensibles delante: Dropset 3; ojo con Metcon 10 y Reebok Nano X4 (puntera más ceñida).
- Pliometría y agilidad (box jumps, sprints cortos): Metcon 10 o Reebok Nano X4.
Esperamos que alguna de estas zapas te ayude con tus entrenamientos y que sigas disfrutando del deporte a tope.
Ahora que ya conoces las mejores zapatillas para este otoño, no te pierdas también estos post con consejos y recomendaciones para tu día a día.
El deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé practicando atletismo a los 7 años y no lo he dejado y ya paso de los 40 😉
Soy una gran apasionada del movimiento humano y creo firmemente que es nuestra mejor medicina física y mental.
En cuanto a mi formación, empecé con la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, continuando con un par de Másteres: uno en Alto Rendimiento Deportivo y el otro en Fisiología Integrativa. Finalmente me doctoré en Biomedicina y soy también especialista en Fisiología de la Mujer.
Tengo el título de Entrenadora Nacional de atletismo y hace más de 15 años qué fundé mi grupo de running, Run4you, y sigo disfrutando de ello.
He trabajado 7 años de entrenadora personal en un gimnasio y soy profesora en la Facultad de Ciencias de la Actividad física y el Deporte de la Universitat de Vic.
A nivel competitivo, hace ya unos años fui campeona de España de Cross por equipos. He participado en campeonatos de España y de Cataluña y ahora me apasiona correr por el mundo. He completado las 6 Majors y he logrado bajar de las 3 h en Maratón.
Como podéis ver, mi vida gira alrededor del deporte o el deporte gira alrededor de mi vida 😉
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